Secar as gordurinhas

Todas querem perde uns quilinhos ficar em forma né? mas também não vale fazer essas dietas loucas porque com certeza vai trazer sérios problemas. Hoje eu vi na site da Capricho oque podemos comer no café da manhã eu achei bem legal, e é bom ter uma dieta regulável e que vai trazer bons resultados. É bom evitar muitas massas e sempre preferir frutas, leites, e muita vitamina C[...]
Pra entrar com pé direito nesse verão, vamos procurar ter uma alimentação nos seus conforme e procurar atividades físicas né!! Vai fazer bom pra você e sua saúde. E quem sabe ficar "TIPO" Bruna Marquezine (hahaha)

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  Café da manhã

  1 copo (200 ml) de leite semidesnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó + 6 biscoitos doce sem recheio + ½ mamão papaia
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  Lanche da manhã

  1 banana e 1 castanha-do-pará
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  almoço

  1 prato (sobremesa) de salada de alface, agrião e 2 col. (sopa) de palmito + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 1 bife médio (100 g) grelhado + Sobremesa: 1 goiaba
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  Lanche da tarde

  1 un. de leite fermentado + 2 bisnaguinhas + 1 col. (sopa) de requeijão light + 2 fatias de peito de peru
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  Jantar

  1 prato (sobremesa) de rúcula + 3 un. de tomate cereja + 3 col. (sopa) de purê de batata + 4 col. (sopa) de carne moída + 2 col. (sopa) de espinafre refogado
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  Ceia

  1 pote de iogurte desnatado com pedaços de abacaxi + 1 maçã

Gostaram? vai seguir essa dieta? beijoooooos